Kalorikalkulator
Kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-formelen til å beregne hvilestoffskifte (BMR), og justerer for aktivitetsnivå for å finne ditt totale daglige energibehov (TDEE).
år
cm
kg
Daglig kaloribehov for å holde vekten
2 759 kcal
Hvilestoffskifte (BMR)1 780 kcal
For vektnedgang (–500 kcal)2 259 kcal
For vektoppgang (+500 kcal)3 259 kcal
Ofte stilte spørsmål
Hva er BMR og TDEE?
BMR (basal metabolic rate) er energien kroppen bruker i fullstendig hvile. TDEE (total daily energy expenditure) legger til energiforbruket fra daglig aktivitet og trening.
Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt?
Et vanlig utgangspunkt er et underskudd på 300-500 kalorier under TDEE per dag, som normalt gir et gradvis og bærekraftig vekttap.